当前位置:首页 > 走近眼科 > 护眼常识护眼常识


  1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。
  2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观
  3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
  4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
  5、坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。
  6、改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
  饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:
  (1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
  (2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
  (3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
  (4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。
  7、勤做眼保健操,做眼保健操时,指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。不要太用力,穴位要找准,产生酸 胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。

  最伤眼睛的几大恶习
  我国现有约500万盲人,占总人口的0.4%,是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的
  发展和人口结构的老龄化,非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。
  如果想要拥有一双明亮的眼睛,那么,日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。
  酒精会伤害眼睛
  酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是
  全国爱眼日活动因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。所以,对于酒类躲得越远越好。
  保护眼睛请戒烟
  吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病,可是吸烟还会导致视力受到影响,这不是危言耸听。
  吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视,就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因,一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降,而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下,使得吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。
  据医学家调查,在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比,患白内障的可能性要高2倍。
  另外,吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进,由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到,吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象,这在青光眼患者中尤为明显,青光眼病人本来眼压就高,如果再吸烟,无疑是雪上加霜。
  同时,科学研究还明确指出,烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕,“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此,我们还是和烟草保持一定距离吧。
  自制中药明目贴保护眼睛
  中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下,更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法:材料:枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。
  1. 取上述的两三味冲泡代茶饮,趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛,持续大约10到15分钟
  2. 待茶温热时,可当茶饮用
  3. 而等药茶凉了以后,则可以用两块干净的纱布把药渣包起来,做成两个简易的护眼贴,敷在眼睛周围。

  以上就是自制中药明目贴了,虽然简单,但不要小瞧它的功效哦,首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉,而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效,外敷在眼部周围,可以通过渗透作用,加速眼周血液循环,给干涩的眼部“增加营养”,缓解视疲劳。用中药代茶饮,也可起到保护眼健康的作用。


  青少年如何保护眼睛:
  1、经常做眼保健操。
  2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。
  3、看电视的距离不小于3米。
  4、每天睡眠时间不少于8小时。
  5、学生每天阅读、看书,头部与书本的距离最好不小于30厘米。
  6、每天写作业,坐姿不正趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最好用防近视笔,纠正错姿。
  7、学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦是最适合的,用三基色节能灯3瓦最适合。
  8、不要在强光、阳光下写作业。
  9、不要戴别人的眼镜。
  10、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
  老花眼自我保养:
  ①、坚持用冷水洗脸、洗眼。
  ②、平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。
  ③、每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。
  ④、自购中药枸杞子、草决明,每次各用12克,以刚开的沸水泡好,频频饮服以当茶水,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。

  眼睛需要的营养素:
  蛋白质
  视网膜上杆体细胞的功能主暗视,锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
  维生素A
  视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素质的再生缓慢,不健全,从而使暗适应机能减退,影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。
  维生素B1
  是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。
  维生素C
  眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高,是晶状体的重要营养成份,若摄入不足,常使晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。
  钙
  钙是神经中的”信使”,参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。
  锌
  能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
  硒
  在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。

另外,茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C,而且含有多种微量元素。”茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力,还常用它来治疗一些眼疾,譬如取绿茶25克煎汁澄清,用来洗眼,可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。


Copyright 2019 All Rights Reserved
地址:成都市温江区成都海峡两岸科技产业开发园青啤大道319号中小企业孵化园10-1-401、10-2-401 电话:028-85086000
蜀ICP备19020706号 《互联网药品信息服务资格证书》编号:(川)-非经营性-2019-0046
本网站未发布麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品、戒毒药品和医疗机构制剂的产品信息